当赘肉邂逅夏天

    2017-05-19 15:57:02   来源:
    中央气象台5月17日18时发布高温黄色预警,近两天全国多地出现高温天气,可以说全国的夏天真正到来了。舒舒服服地度过了可以遮肉的春冬季节
    中央气象台5月17日18时发布高温黄色预警,近两天全国多地出现高温天气,可以说全国的夏天真正到来了。舒舒服服地度过了可以遮肉的春冬季节,终于还是迎来了赘肉无处可藏的夏季。都说夏季是晒大长腿、小蛮腰的季节,但是,那都是别人家的大长腿!别人家的蛮腰!!

    当赘肉邂逅夏天

    想穿凉快的短裤、漂亮的露脐装,但是低头一看身上的赘肉只好叹息。因为夏季是一个容忍不了臃肿身材的季节,可是很多人减肥又总是无明显效果,为什么别人吃大餐依然瘦成一道闪电,你天天水煮菜还瘦地那么不明显?!

    其实,你瘦不下来的最大原因,是因为你的肠道微生态已经失衡!

    所谓微生态平衡,指的就是肠道内细菌的平衡,肠道内有益菌、有害菌以及中间菌保持和谐的状态。这种和谐状态一旦被打破,各种导致肥胖的因素便接踵而来。

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    首先,导致便秘

    我们常说“肠道不通人不瘦”,研究表明,便秘也是造成女性下腹肥满(小肚腩)的原因之一。

    肠道微生态失衡时,肠道中的有害菌大肆繁殖产生大量毒素,引起肠麻痹,肠蠕变缓;而产乳酸的有益菌大量减少,乳酸缺乏导致肠动力不足;同时,一些益生菌是有保水性的,可以防止粪便中水分被过度吸收,这些益生菌减少,可直接导致大便干结。肠道微生态失衡从多个途径导致便秘发生。

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    便秘者肠道蠕动能力减弱,加之饮食过于精细,疏于运动,下腹很容易堆积脂肪。便秘越严重、时间越久,小腹堆积脂肪的可能性就越大。

    其次,“肥胖菌”增加,“减肥菌”减少

    研究发现,肥胖者肠道中与肥胖相关的细菌数量增加,而AKK等“减肥细菌”数量减少。肠道菌群的变化,影响了机体对能量的吸收和消耗。同时,还能刺激脂肪储存的相关基因表达,从而导致脂肪积累。

    此外,肠道菌群失衡产生大量毒素,毒素吸收入血后影响机体其他部位的正常代谢活动,导致代谢异常、脂肪堆积。

    因此,易胖体质的人应该注重肠道菌群的调节。可以通过补充凝结芽孢杆菌、乳杆菌等益生菌来增加肠内产乳酸的益生菌数量,促进肠道蠕动。另外,同时补充膳食纤维等益生元也非常必要,它们不但可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动,还能为益生菌提供生长繁殖所需的能量物质。所以说,益生菌和膳食纤维更配哦~~

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    另外,肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。

    方法:学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量, 双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法能有效提升肠道功能。

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