减肥必备食物,不管你怎么减,这些食物一定不能减

    2017-06-05 14:34:12   来源:
    1袋脱脂牛奶、1~2个水煮鸡蛋的蛋清、500克青菜、50克瘦肉、50~100克豆制品,是无论如何都不能减的,可谓减肥必备的食物。饥饿疗法、不吃
    1袋脱脂牛奶、1~2个水煮鸡蛋的蛋清、500克青菜、50克瘦肉、50~100克豆制品,是无论如何都不能减的,可谓“减肥必备的食物”。

    饥饿疗法、不吃主食法,不吃肉法,只吃黄瓜西红柿法……不少减肥者对这些的方法可谓“痴迷”,康叔今天在这里要严重提醒,减肥,并不是这也不吃,那也不吃,而是科学的吃,再配合科学运动,甚至还有一些食物,是必备的。

    减肥必备的食物

    有些食物,是无论如何都不能减的,可谓“减肥必备的食物”,包括:1袋脱脂牛奶、1~2个水煮鸡蛋的蛋清、500克青菜、50克瘦肉、50~100克豆制品。

    蔬菜以绿叶青菜、十字花科、低糖瓜类为主,以凉拌、少油清炒、水煮为宜,建议使用橄榄油烹调。

    在控制了总能量的前提下,每天要保证上述食物的摄入,才能确保身体正常运转,并为减肥提供一个可持续的良好状态。

    适合减肥的蔬菜

    另外,再介绍几种适合肥胖患者食用的蔬菜:

    1.黄瓜、冬瓜、西葫芦

    这三种瓜类都为低糖蔬菜,并且黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜中的某些物质能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。

    2.韭菜、萝卜

    韭菜作为一种富含膳食纤维的食物,有通便作用,同时它还能缩短其他食物在肠道内停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,有利于减肥。

    萝卜中因含有辛辣成分芥子油,可以促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。

    3.西芹

    西芹具有多种膳食纤维,有清肠利便、解毒消肿,促进血液循环等效果,对减肥有帮助。

    从减掉“一口饭”开始

    要强调一点,减肥的前提是能量负平衡,无论选择吃何种食物,哪怕是利于减肥的蔬菜,也不能超过能量需求,只有这样,才能减轻体重。

    一天减少2%的食物摄入,造成2%的能量缺口,一年就可以减掉1.5千克的体重。2%的食物,其实就是“一口饭”。反之,若每天多吃“一口饭”,一年就可以增加1.5千克。要胖要瘦,一口效应作用很大。

    “一口饭”包括:11粒花生米、1片饼干、8个开心果、半个水饺、4粒核桃仁、四分之一段香蕉、五分之一根油条等。

    CQ9皇金渔场游戏

    CQ9皇金渔场,CQ9皇金渔场娱乐,CQ9皇金渔场游戏是一家从事进口健康食品在中国销售和服务的公司。由CQ9皇金渔场_CQ9皇金渔场娱乐_CQ9皇金渔场游戏和CQ9皇金渔场,CQ9皇金渔场娱乐,CQ9皇金渔场游戏(香港)有限公司组成。北京公司专注于中国行业政策接受和允许的一般贸易,香港公司侧重于...

    查看更多

    6月5日,拜奥应邀前往英国格拉斯哥苏格兰会展中心参加第52届欧洲儿科胃肠肝病营养学年会(ESPGHAN),而我呢,...

    查看更多

    慢性结肠炎,是一种慢性、反复性、多发性肠道炎性水肿,溃疡、出血病变。患者常出现腹泻、便秘或二者交替出现...

    查看更多
    公司地址:北京市东城区炮局头条29号
    TEL:400-0053-321   E-mail:info@naturespan.com
    Copyright © 2012-2017 naturespan.com All Rights Reserved.